Stavgång
Folkhälsoenheten
Stavgång är bra träning för hela kroppen som passar många människor.
• Farten och steglängden ökar med stavar och konditionen förbättras snabbt
• Stavar ger trygghet vid ostadighetsproblem
• Rygg, knän och höfter avlastas vid stavgång
• Lättare smärttillstånd i nacke, axlar och bröstrygg mår bra av stavgång.
Vid rätt teknik utsätts övre delen av kroppen för en hälsosam påfrestning
Stavlängd:
Armbågen ska vara i rät vinkel (90°) när du står med staven pekandes rakt
nedåt. Staven ska bara nå ett par centimeter ovanför midjan. För äldre och
personer med dålig kondition eller smärttillstånd i nacke/axlar kan stavarna
gärna vara något lägre och vinkeln större än 90°
Hur gör man?
• Staven hålls nära kroppen och följer din naturliga gångrytm
• Staven har en lätt bakåtlutad ställning när den sätts i marken
• När du har hittat rätt rytm är motsatt häl i samma nivå som staven vid
stavisättningen
• Vänd dig gärna till en stavgångsgrupp om du vill ha mera råd
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar..