Nu lanserar träningskedjan Sats gruppträningsklasser för seniorer runt om i landet.
Seniorklasserna som är avsedda för personer som är 60 år och uppåt, består av SatsSenior Cycling, SatsSeniorPulse, SatsSeniorBalance, SatsSeniorYoga och SatsSeniorShape.
På SATS hjälper man dig att komma igång med träningen..
Michelin
Visar inlägg med etikett träningsläger. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett träningsläger. Visa alla inlägg
fredag 23 oktober 2009
Man ska träna rätt för sin ålder.
Det har en stor betydelse i vilken åldersgrupp man tillhör när man tränar. Att vara mellan 15-20 år och träna eller om man är mellan 50-60 år eller över 60 år så måste man ta hänsyn till åldern. Det bara är så.
Det händer så mycket i en 15-årings kropp och eftersom man väser på längden får man en del instabilitetet i överkroppen och motoriken hänger inte alltid med. Därför är det viktigt med träning som tränar bålen så att man blir starkare och mer stabil. Men belasta inte mer än med din egen vikt. All träning där man flyttar armar och ben från kroppen är bra, som till exempel boosporter, skidåkning, simning, gymnastik.
I åldersgruppen 50-60 år, för att behålla sin rörlighet är smidighet och styrka det viktigaste att träna i den här åldern, men man ska se till att lyssna på sin kropp. För kvinnor innebär klimakteret att skelettet försvagas. Därför behöver man belasta skelettet i träningen, gympa med hop eller löpning. För den som har i knäna eller andra leder gäller också belastning, genom styrketräning. Stavgång är också en bra motionsform efterom det ger en extra växel - effektiviteten i träningen ökar med runt 30 procent jämtfört med att promenera som vanligt.
Man får många råd och tips ifrån folk i hur man ska träna oavsett i vilken ålder man är i.
Men jag tror för min del att man helt enkelt följer sin kropp och gör inte varken mer eller mindre än vad man känner att kroppen orkar prestera. Det finns ingen anledning att ge sig på några rörelser som man känner att man får ont utav, det blir inte bra i längden.
Ofta kan det också vara olika sjukdomar som förhindrar personer att göra vissa rörelser och då finns det bara en sak att göra och det är att lyssna på kroppen och helt enkelt använda sig utav SUNT FÖRNUFT och inget annat. Då mår man som bäst......
Det händer så mycket i en 15-årings kropp och eftersom man väser på längden får man en del instabilitetet i överkroppen och motoriken hänger inte alltid med. Därför är det viktigt med träning som tränar bålen så att man blir starkare och mer stabil. Men belasta inte mer än med din egen vikt. All träning där man flyttar armar och ben från kroppen är bra, som till exempel boosporter, skidåkning, simning, gymnastik.
I åldersgruppen 50-60 år, för att behålla sin rörlighet är smidighet och styrka det viktigaste att träna i den här åldern, men man ska se till att lyssna på sin kropp. För kvinnor innebär klimakteret att skelettet försvagas. Därför behöver man belasta skelettet i träningen, gympa med hop eller löpning. För den som har i knäna eller andra leder gäller också belastning, genom styrketräning. Stavgång är också en bra motionsform efterom det ger en extra växel - effektiviteten i träningen ökar med runt 30 procent jämtfört med att promenera som vanligt.
Man får många råd och tips ifrån folk i hur man ska träna oavsett i vilken ålder man är i.
Men jag tror för min del att man helt enkelt följer sin kropp och gör inte varken mer eller mindre än vad man känner att kroppen orkar prestera. Det finns ingen anledning att ge sig på några rörelser som man känner att man får ont utav, det blir inte bra i längden.
Ofta kan det också vara olika sjukdomar som förhindrar personer att göra vissa rörelser och då finns det bara en sak att göra och det är att lyssna på kroppen och helt enkelt använda sig utav SUNT FÖRNUFT och inget annat. Då mår man som bäst......
torsdag 20 augusti 2009
ABF, Mora Parken, RSMH, danskväll, träningsläger, rullstolsdansare,
Med fart och fläkt dansar man i Mora Parken i tre dagar
som arrangerades av ABF och Mora Parken och R
SMH
och folk kom från olika delar av landet för att medverka på träningslägret för rullstolsdansare.
På måndagen var Basement där från Borlänge
Tisdagen Vi Två från Hälsinglnad
Onsdagen Janne Norrback Ludvika
Dansen pågick mellan 20.00-23.00
som arrangerades av ABF och Mora Parken och R
SMHoch folk kom från olika delar av landet för att medverka på träningslägret för rullstolsdansare.
På måndagen var Basement där från Borlänge
Tisdagen Vi Två från Hälsinglnad
Onsdagen Janne Norrback Ludvika
Dansen pågick mellan 20.00-23.00
ABF, Mora Parken och RSMH hade danskvällar i samband med träningslägret för rullstolsdansare och Vi Två spelade på tisdagen...
Det var kul att åter igen få komma till Mora Parken och spela till dans.
Det är alltid lika underbart att se rullstolsdans, när dom fullkomligt svävar fram på golvet.
Vi Två hade skivsläpp under denna kväll och det såldes skivor under kvällen.
Man kan se olika film-sekvenser på http://www.vitva.se/mora_parken09-html.htm
Snacka om att det fungerar att dansa både bugg och foxtrot och hambo, shottis m.m.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)