Vecka 1:
Måndag: 1 kg bananer, kaffe Tisdag: 1 kg bananer, kaffe Onsdag: 2 hårdkokta ägg, 1 knäckebröd med ost (alltid utan smör), morötter, 1 potatis, blomkål, 2 päron, 2 äpplen. Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, kalvsylta, blomkål, ev. tonfisk Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kycklingsallad, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, 3 äpplen, 1 apelsin. Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, spenat, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, 0,50 kg räkor, rockfordost, kaffe, 1 kaka. Söndag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 tomat, 1 skiva vitt bröd, kaffe, biff, gröna bönor, 1 potatis, 1 tomat, 1 glas öl, 2 äpplen, 2 apelsiner.
Vecka 2:
Måndag: 1 burk osötad ananas ca 820 gr, kaffe
Tisdag: 1 burk osötad ananas ca 820 gr, kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost,
kaffe, 1 glas mjölk, fiskfärs,
morötter, 1 potatis, 0,50 kg räkor, 1 glas vin.
Torsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 1 glas mjölk,
2 knäckebröd med ost, kaffe,
ärtsoppa på färskt kött, frukt.
Fredag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost,
kaffe, kycklingsallad, 1 potatis,
2 ananasringar, 1 äpple, 2 apelsiner.
Lördag: 2 hårdkokta ägg, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd,
kaffe, kokt kyckling med grönsaker,
1 potatis, 2 ananasringar, 2 skivor vitt bröd, 1 glas vin.
Söndag: 1 stekt ägg, sill, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk,
1 päron, T-benstek, 1 potatis,
bönor, morötter, kaffe, 2 äpplen, 2 apelsiner.
Vecka 3:
Måndag: 1 kg bananer, kaffe
Tisdag: 1 kg bananer, kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 2 knäckebröd med ost,
kaffe, 4 wienerkorvar,
sallad, 1 potatis, kaffe, ananas, 1 äpple, 1 glas vin.
Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd,
1 tomat, 2 wienerkorvar,
sallad, 1 potatis, ananasringar, 1 äpple, 1 apelsin.
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd,
1 tomat, kaffe, ananas.
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd,
1 tomat, kaffe rumpstek,
rödkål, sallad, 1 potatis, 1 glas vin.
Söndag: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, ansjovis,
biff med sallad, 1 potatis,
1 ananasring, kaffe, kaka, 1 äpple.
Vecka 4:
Måndag: 1 burk osötad ananas ca 820 gr, kaffe
Tisdag: 1 burk osötad ananas ca 820 gr, kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost,
kaffe, 0,50 kg räkor,
1 småfranska, 1 glas vin, 2 äpplen, 2 päron.
Torsdag: 2 fiskbullar, 1 hårdkokt ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk,
kaffe,
1 omelett med skinka, stekt fisk, morötter, 1 potatis, 1 glas vin,
1 äpple, 1 apelsin.
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe,
biff med lök,
gröna bönor, 1 potatis, kaffe.
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe,
1 skiva vittbröd,
1 kokt ägg, 1 tomat, 1 apelsin.
Söndag: 2 kokta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe,
1 skiva vitt bröd,
0,50 kg räkor, 1 tomat, 1 apelsin, 4 biffar, bönor, 1 potatis.
|
Nu är du 10 kg lättare än när du började.
Ät nu som vanligt och gör om matsedeln om
4 veckor om du vill gå ner mera.
Jag har personligen INTE testat den men har vänner som har
testat har lyckats (och en del har även misslyckats).
Någon har gått ner mer än 10 kg.
Den är nog för tuff om man skall träna samtidigt.
|
